ジャルブログ

筋トレ大好き社会人一年目のブログ

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健康

楽しく生きるための方法10選

楽しく生きるための方法 みなさんは楽しく人生を謳歌していますか? 学生の頃はただ授業を受けているだけで良かったですが、社会人になってからはそうはいかないと思います 自分のやるべきことや仕事に追われて肝心の生きる目的を見失っている人が多くいると…

運動による驚くべき健康的な効果

運動による驚くべき健康的な効果 皆さんは日頃から運動していますか? 私は6月から近くの24時間ジムに行き始めて週5、6回ジムに通って筋トレをしています 久しぶりにジムに行って筋トレをしていて思うのは運動できることの『喜び』を感じました ここで言…

医学的に食べた方がいい食べ物10選

あなたは普段食事をするときはきちんと健康に気を使って食事をしていますか? 私は常に食べるものに意識を向けてバランス良く栄養を考えて食事をしています しかし、私が最近読んだ『医者が教える食事術』には常識を覆すようなことが盛り沢山に書かれてあり…

人生が変わる名言10選

人生が変わる名言集 あなたは言葉の力によって人生が変わったことはありますか? 僕は読書やYoutubeでのプレゼン動画や友人との何気ない会話からの言葉で人生が変わったことは何度もあります 言葉の力は無限大です 言葉の力で人間は良くも悪くも動きます 言…

ダイエットにおすすめのオートミールのメリット7選

オートミールのメリット こんにちは。ジャルブログです。 皆さんはオートミールをご存知でしょうか? 日本ではあまり馴染みのない食べ物ですが、海外ではよく朝食としてオートミールを食べる方は多いです 今回は日本人にはあまり馴染みのないオートミールの…

筋トレにおすすめのプロテイン

こんにちは。ジャルブログです。 筋トレをするには欠かせないのがプロテイン 今回は筋トレに欠かせないプロテインを筋トレを1年半続けてきた僕が紹介したいと思います 筋トレにおすすめのプロテイン 1.マイプロテイン マイプロテインはイギリスのブランドの…

ドキュメンタリー映画『スーパーサイズミー』

ビックマックセットの成分表と1日に必要なカロリーや栄養素 あなたはビックマックの成分表を見たことがあるだろうか? これがビックマックの成分表 www.mcdonalds.co.jp 525kcal タンパク質26g 脂質 28.3g 炭水化物 41.8g タンパク質26gは筋トレしている人に…

なぜ筋トレ前には食事が必要なのか?

よく筋トレ前は何も食べずに筋トレしている人がよくいますがそれはNGです 日本人のよくある筋トレにおける基礎知識の間違いの一つでもあります 筋トレ前に食事をするだけで筋トレにおけるパフォーマンスが全然違います 空腹の状態で筋トレをしてしまうときつ…

1週間で腹筋が割れる筋トレメニュー

腹筋をバキバキに割ることができる筋トレメニューを紹介したいと思います 実際に僕が考えたメニューではありませんが、メトロンブログさんがBoost athleteという筋トレ専門チャンネルの動画で出しているメニューがとても腹筋に効きしかも短時間で行えるよう…

「アウトプット大全」を読んで

学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books) 作者:樺沢紫苑 発売日: 2018/08/03 メディア: 単行本(ソフトカバー) 友人に勧められて読んだこの本 ブログを始めたことによってアウトプットの大切さを感じていますが、この本にはもっと具体的なア…

瞑想を習慣づけると起きること

瞑想の科学的な三つのメリット 1.ストレスの減少&ストレスによる悪影響の減少 人間はストレスを感じると、ストレスホルモンであるアドレナリンやコルチゾールを分泌します。これらのホルモンにより動悸が早くなり、血圧が上昇、脳や筋肉に糖が送られ人間は臨…

免疫力を高める方法

こんにちは!筋トレ大好き社会人です! 今回はコロナウイルス感染を防ぐために免疫力を高める方法を紹介していこうと思います! そもそも免疫力とは何でしょうか。Google検索で出てきた記事を引用しました↓↓↓ 免疫とは体内で発生したガン細胞や外から侵入し…

健康状態を維持するために家や周辺でできること

こんにちは!筋トレ大好き社会人です! さっそく第一回のテーマなんですが、コロナウイルスで外出が自粛している中で健康維持のために家やその周辺地域でできることを紹介したいと思います! これは僕も実際に実践していてオススメできるものです! まず一つ…