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ジム巡り③ 小金井市総合体育館

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ジム巡り③ 小金井市総合体育館

2020年8月12日 近所の小金井市総合体育館に行ってきた

 

小金井公園の南側に位置しており、スポーツジムや体育館やプールや弓道場などがある

 

www.google.com

 

たまにはこういう市民ジムに行って、リフレッシュしたいと思った

 

入ってすぐに靴を脱いでチケットを購入した

 

ジムの利用は1時間200円、2時間では400円 

 

しかし、レジ袋の有料化の影響で5円払ってレジ袋を購入した

 

このレジ袋は市民ジムでも行っているのかと思った(笑)

 

初めての利用なので自分の連絡先や住所を書いた紙を受付の人に提出した

 

ジムを利用するだけでこんなにも手間がかかるのかと毎回思ってしまう

 

海外だったらお金さえ払えば即効利用可能だ

 

こんなにも身分証明したり、長々と説明を受けるのは日本ぐらいだ

 

これがHPに載っていたジムの利用案内だ

 

ちなみに今はコロナの影響でレンタル用品のサービスを行っていない

 

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さっそくジムへ

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ジムはこんな感じになっている

 

ジム内での撮影が禁止だったのでGoogle mapに掲載されていた画像を引用した

 

マシンは10台ぐらいあった

 

チェストプレス、ラットプルダウン、レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス、ペクトラルフライ、ヒップアグダクターなどなど

 

またフィットネスバイクが3台ほどあり、ルームランナーも3台ほどある

 

チンニング&ディップスタンドもあった

 

市民ジムにしては豊富な種類のマシンがあると感じた

 

あとパワーラックが1台とダンベルフロアがあったが、この二つは10分までしか使えない

 

しかも受付にある紙に何時にパワーラックかダンベルを使うのかを書かなくてはならない

 

もし、10分に近づくと受付の人が知らせてくれる(笑)

 

ここまで徹底しているジムに来るのは久しぶりだ

 

ここまで徹底していると逆に面倒くさいという感情が治る

 

尚、パワーラックを使用する際はベンチプレスでは赤いテープの下にセイフティバーを設置してはいけない

 

また、スクワットをする際も同様で青いテープより下にセーフティバーを設置することはしてはいけない

 

おそらく、怪我したら市民ジム側が責任を負う羽目になるためにこんなに徹底しているのだろう

 

これまでいろんなジムに行ってみたが、セーフティバーの位置を指摘してくるジムはこの小金井総合体育館ぐらいだ

 

受付の人に「汗拭きタオルとは別のマシンを拭く専用のタオルはお持ちですか?」と聞かれた

 

一体どういうことなのかさっぱりわからなった

 

なぜ、汗拭きタオルとマシン拭きタオルを分ける必要があるのだろうと思った

 

もし、タオルを持っていなかったら消毒用の紙を100円で買う必要があると言われた

 

仕方なく100円で消毒用の紙を購入した

 

消毒液はレンタルできる

 

それがこちら↓↓↓

 

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マシンを使用した際には消毒液でマシンに霧吹きをしてからこの紙で拭かなくてはならない

 

受付の人に「次きた際にもこの紙を持参していただければ再度ご利用になれます」と言われたが、再度利用する気は全くないと心の中で思ってしまった

 

私がいつも行っているジムではこのような面倒くさいことはしなくても良い

 

ジムによってバラバラだが、消毒用シートが置かれているのが普通だ

 

最初は軽くルームランナーで走ってウォームアップをした

 

ルームランナーはとても状態の良いマシンだった

 

しかし、Youtubeやテレビは見れなかった

 

受付の人がわざわざ私がいたルームランナーの場所まで来て説明してくれた

 

あと、トレーニング中はマスクをしなくても良いらしい(笑)

 

そこはいいのかよ!と突っ込みたくなった

 

なぜかと言うと、小金井体育館の玄関にマスクをしていない方は入場を断るとの文言が書かれた張り紙があったからだ

 

こんだけ汗拭きの紙をわざわざ買わせる癖にマスクは使用しなくていいのかよと思ってしまった(笑)

 

そんなことを思いながら、汗を流した

 

レッグエクステンション、ヒップアブダクター、レッグプレス、チンニングを行い、ダンベルゾーンを予約してダンベルカールを行った

 

あっという間に1時間は過ぎていった

 

1時間ジムに滞在していたが、周りで筋トレしているのはおじいちゃん、おばあちゃんがほとんどだ

 

久しぶりにいつもとは違う年齢層の人たちと筋トレして面白かった

 

シャワーにはボディソープやシャンプーがないので私はシャワーを浴びずにジムを後にした

 

まとめ

いかがだったでしょうか

 

たまには市民ジムに行くのもいいですね

 

また、市民ジムは普通のジムに行くほどでもないけれども筋トレしたい人にはおすすめです

 

一回一回料金を払う手間はありますが、健康的に生きるために必要な筋トレ器具が揃っていたので健康目的の方にはおすすめのジムです

 

また、公園内に体育館があるので筋トレ終わりに軽く散歩したり、プールに行って有酸素運動したりすることができます

 

是非、足を運んでみてはいかがでしょうか

 

 

 

 

 

 

 

 

 

完璧主義からの脱却するには

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完璧主義からの脱却

 

昨今、SNSの普及などにより他人と自分を比べる機会が増えてきた

 

昔ならば芸能人の日常などを見ることはできなかったが、今では多くの芸能人がYoutubeを始めたりしてより多くの人に芸能人の生活を知る機会が増えた

 

その影響なのか他人と自分を比べる人が多くなってきた

 

そして不安・嫉妬・怒りなどに苛まれ、他人を憎むようになる

 

最近の芸能人の自殺はSNSの普及により他人と自分を比べ易くなったのに原因がある

 

日本人は完璧主義が多いと感じる

 

電車は時刻表通りにくる

 

レストランやコンビニ店員は礼儀正しい言葉遣いで接客をする

 

授業を受けている子供たちはきちんと椅子に座り、先生の話を聞いている

 

そしてみんな他人に期待をして完璧であることを求めてしまう

 

しかし、完璧な人間などいない

 

なのになぜか完璧な人間になろうと努力をする

 

そして失敗を恐れて挑戦することを諦める

 

何も挑戦できずに人生が終わる

 

そんな人生を歩んで本当に楽しいだろうか

 

その日本人の根本的な完璧主義は国家を狂わせると感じる

 

例えば、英語の勉強だ

 

オーストラリアに在住の時、日本人は圧倒的に英語を話せないと痛感した

 

語学学校にきちんと通っていた日本人でもそうだった

 

台湾人や中国人や韓国人など多くのアジア人に会ってきたが、彼らは拙い英語でも話そうと努力していた

 

しかし、日本人は挑戦することすら辞めてしまっていた

 

そこには英語はネイティブのように完璧に話さなくてはならないという完璧主義によって妨げられていたと感じた

 

インド人の英語は母国語のなまりがあるせいでまともに聞き取れない

 

しかし、彼らは彼らなりの英語を話している

 

インド人は他の国の人から「インド人は英語の発音が悪い」と言われそうだが、彼らはそんなことは気にも留めていないだろう

 

日本人も発音とかを気にせず日本人が話しやすい英語を話すべきだと思う

 

英語に正解なんてない

 

イギリス英語もあるし、カナダ英語もあるし、オーストラリア英語もあるし、アメリカ英語もある

 

英語は地域によってバラバラだ

 

英語に正解なんてないのに話せる人が少ないのは日本人だけだろう

 

なぜ日本人は周りの目の気にして他人が思う自分を生きているのだろうか

 

完璧主義な人間とはどういった人のことを表すのだろうか

 

1.自意識過剰で他人の目が気になる

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「自分が周りからどう思われているか気になる」というのは、多かれ少なかれ誰もが感じること

 

しかし、これがエスカレートして、他人の評価を気にしすぎて常に神経をとがらせている状態になると、心身にとって決して良いとは言えない

 

完璧主義者の中には努力の方向性を見失い、成果を出すこと以上に他人に評価されること自体が目的になっている人も見られる

 

2.責任感が強く妥協ができない

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責任感が強い人も、完璧主義に陥りやすいタイプ

 

責任感が強いのは大切なことですが、「引き受けたことは絶対に失敗できない」という意識になると、自分が疲れるだけでなく、周囲にも妥協を許さないようになり、軋轢(あつれき)を生むこともある

 

3. 理想が高い

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完璧主義者は、理想が高い傾向にある

 

70点でいいから一旦、レポートを提出して先生の評価を仰ぐということができず、初めから100点のものを出そうとしたり、さらに求められている水準以上の要素を追加して褒められようとする傾向も見られる

 

高い目標に向かって努力をする真面目さと向上心は評価されるべきですが、心身が疲れ果ててしまうまで頑張りすぎるのは考えもの

 


4.失敗することが怖い

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与えられた役割で失敗することを恐れすぎる人も、完璧主義者の特徴

 

失敗すると、確かに自分に対する評価が一時的に落ちてしまう

 

しかし、人は誰でも成功と失敗を繰り返しながら成長するもの

 

それなのに、失敗することを必要以上に恐れて慎重になりすぎると、せっかくの成長の機会を失うことにもなりかねない

 

5.自己愛が強い

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自己愛が強い人も、完璧主義になりやすいタイプ

 

自己愛が強い人は、役割を完璧にこなす自分やそのために頑張る自分が好きなので、自分で自分を褒めるために、完璧を目指し妥協しない

 

自意識過剰は他人の目が気になるタイプですが、自己愛が強い人は自分で自分を観察し、完璧にできている自分に酔うタイプ

 

完璧主義の種類

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完璧主義と言っても3つ種類がある

 

一つ目が自己中心的な完璧主義(ナルシスト)

これは自分の内面の部分から完璧でいなくちゃいけないんだと思う心の内側からくる完璧主義

自己に対して求める水準がきわめて高く、完璧でなければならないと考え、完璧であろうとして努力をする

 

二つ目が社会的な完璧主義

他人・社会が要求している基準に合わせる完璧主義

自分が完璧であることが他者(社会)にとって重要であると考え、欠点のない人間であろうと努力する

 

三つ目が他者思考の完璧主義(クレーマー)

他人に完璧を求める完璧主義

他者を見下し、他者に対して厳しいことを特徴とする

他者に完璧を求めるのはもちろん、その期待に応えられなかった者を容赦なく批判する傾向がある

 

完璧主義から脱却するためには次の方法をおすすめする

 

1ゴールは何かを再認識する

「最終的なゴールは何か」を再確認することは、大局を見失わないための方法

 

失敗を恐れて細かいプロセスにこだわりすぎるのではなく、求められている結果を出すことに意識を向けてみる

 

ゴールとして求められている成果の質も、完璧主義の人が確認をしておくべきポイント

 

例えば、レポートを作成する場合、ドラフトの段階から丁寧に間違いなく作ることを求められているのか、誤字脱字が多少あっても早く仕上げて共有すべきなのかといったことは、ゴールを確認すれば自ずと理解できる

 

2.優先順位をつける

物事の優先順位づけも、完璧主義のデメリット克服に必要な作業

 

持っている仕事や課題をリストアップしたら、重要度や緊急度から優先順位をつけていきましょう

 

「やったほうが良いが、すぐにやらなくても困らない」ということは優先順位を下げ、「すぐにやるべき重要なこと」を「優先度・高」として集中的に取り組みましょう

 

ほかのことが気になっても、優先度が低い場合は手をつけず、「優先度・高」に集中することが大切

 

3.時間制限を設ける

いつまでに完成させるという時間制限を自分で設定することも、デメリット克服には効果的

 

あらかじめ余裕のあるスケジュールを引いた上で、作業工程を細かく分け、個々のタスクに時間制限を設けて時間内に終わるように進めると、想定外の状況が起きても柔軟な対応ができるようになる

 

また、一旦最後まで進めてから、残った時間で細部を見直すという方法にすると、途中のプロセスにこだわりすぎるということも減る

 

4. 何も自分でやろうとはせず人の手を借りる

人に任せたり、人の力を借りて物事を進めたりすることも大切

 

やるべきことが多すぎると感じるようなら、自分一人で抱え込んでいる状態かもしれません

 

手伝いの声をかけてくれる人がいたら、素直に頼ってみましょう

 

複数で物事にあたっている場合には、お互いに得意なことを任せ合ったり、作業を分担したりすると、効率的に進められます

 

5.合格点を決めておく

常に完璧を目指すのではなく、自分の中で合格点を決めておきましょう

 

「物事に絶対はない」「人間はミスをするもの」という前提でミスの許容範囲をあらかじめ決めておけば、毎回100点でなければ気が済まないという考えからは抜け出せます

 

100点を目指して努力することは大切ですが、毎回完璧でないとダメだという考え方では、疲弊して途中で挫折する原因にもなります

 

6.適度に休憩を挟む

完璧主義を治すためには、適度に休むことも大切

 

作業を続けていると、細かい部分がどんどん気になってきます

 

そういうときは一度作業から離れて頭を休めましょう

 

そうすることで、また全体を見る目を取り戻しやすくなります

 

まとめ

生きていく上で完璧になることは重要だが、完璧になりすぎると自分の首を締めることになるから注意が必要だ

 

人間に完璧な人間はいないということを肝に銘じておこう

 

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よろしくお願いします!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

バンクシー展〜天才か反逆者か〜

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バンクシー展に行ってみた

人生で初めて自ら個展に足を運んでみた

 

きっかけはオリラジあっちゃんのYoutube↓↓↓

 


【バンクシー①】正体不明の芸術テロリスト〜天才か反逆者か〜


【バンクシー②】正義か悪か?反資本主義かプロモーションか?

 

私は工学部を卒業して建設会社で働いているので芸術の世界とは無縁だが、なぜこんなにもバンクシーの絵が世界中で話題となっているのか不思議で今回の個展に足を運んでみた

 

概要

場所は横浜にあるアソビルの2階で行われている

 

banksyexhibition.jp

 

2020年8月10日に行ったので2000円かかった

 

購入は上のウェブサイトからできる

 

事前にチケットをネットで購入して会場でQRコードをスキャンして入場する仕組み

 

11:30-12:00の枠を購入しており、その30分くらいしか滞在できないのかと思ったら気がついたら13時を回っていた

 

入場する際は一定数の人数ごとに入場させており、中が満員にならないように工夫が施されていた

 

しかし、中に入ってみると多くの人が居てみんな写真を撮っていた

 

驚きなのはizi.TRAVELというアプリを携帯でダウンロードするとバンクシーの絵にまつわるエピソードを音声ガイドしてくれるシステムがあった

 

これのおかげで全くバンクシーのことを知らない素人でもこの音声を聞くだけで目の前にある絵に込められている思いなどを知ることができる

 

バンクシーとは

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イギリスを拠点に活動する匿名の芸術家

 

世界中のストリート、壁、橋などを舞台に神出鬼没に活動している

 

アート・ワールドにおいてバンクシーは、社会問題に根ざした批評的な作品を手がけるアーティストとして評価されている他、テーマパーク、宿泊施設、映画の制作など、その活動は多岐にわたる

 

バンクシーの代表的な活動スタイルであるステンシル(型版)を使用した独特なグラフィティと、それに添えられるエピグラムは風刺的でダークユーモアに溢れている

 

その作風は、芸術家と音楽家のコラボレーションが活発なイギリス西部の港湾都市ブリストルアンダーグラウンド・シーンで育まれた

 

謎多き人物かと思いきやGoogleで調べてみると、生年月日や年齢や配偶者まで出てきた

 

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しかし、どのような顔をしているのかは流石にわからなかった

 

バンクシーの代表作① 赤い風船に手を伸ばす少女

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バンクシーと言ったらまず思い浮かべるのはこちらの絵ではないだろうか

 

『風船と少女』は2002年からバンクシーがはじめたステンシル・グラフィティ作品シリーズ

 

風で飛んでいく赤いハート型の風船に向かって手を伸ばしている少女を描いたものである

 

「風船少女」や「赤い風船に手を伸ばす少女」とよばれることもある

 

初期の作品はロンドンのウォータールー橋やロンドン周辺のさまざまな壁に描かれたが、現在はどれも残っていない

 

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バンクシー社会支援の手助けをするため、このデザインを何度か変えてさまざまな場所で描いている 


2005年にはイスラエル西岸地区の分離壁に描いている 


ほかに、2014年のシリア難民危機3周年時や、2017年のイギリス一般選挙時にも別バージョンが制作されている 2017年のサムスンの調査で「風船と少女」シリーズは、イギリスで最も人気のあるバンクシー作品の1つであることがわかった

 

 2018年には、ロンドン・サザビーズのオークションに出品された額縁におさめられた風船少女の作品が、オークション中にバンクシーによって額縁にしかけられた機械によってズタズタに切り裂かれた 


バンクシーは自身がシュレッダーにかけた責任を負うことに認め、切り裂かれた作品に対して『愛はごみ箱の中に』と名前を付けた

 

サザビーズは「美術史においてライブ・オークション中に作られた初の作品だ」と話した

 

その時の映像がこちら↓↓↓


 

140万ドル(約1億4000万円)ほどで落札されたこの絵画はバンクシーの手によってシュレッダーにかけられたとされている

 

この騒動でさらにバンクシーの絵画の価値が上がったみたいだ

 

資本主義に反対のバンクシーにとっては140万ドルという大金ははした金だったのだろう

 

代表作② Love is in the air

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「愛は空中に(Love is in the air)」は2003年にバンクシーによって制作されたステンシル作品
 
パレスチナヨルダン川西岸地区南部の県ベツレヘムのアッシュ・サロン・ストリート沿いの建物に描かれている
 

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「花投げ」と呼ばれることもある
 
ベツレヘムムスリムが多数派だが、パレスチナにおける最大級のキリスト教コミュニティーも存在する場所である
 

バンクシーは活動初期から現在にいたるまでパレスチナ問題に焦点を当てた作品を多数制作している

 

本作品はパレスチナ問題を基盤にした初期作品の1つである

 

2005年に発売されたバンクシーの公式作品集『Wall and Peace』の表紙にもなっている おもに抗議者・プロテストの象徴としてバンクシーは描いており「仮面の脅迫犯」と呼ばれることもある

 

ただし、男が手に持っているのは火炎瓶ではなく色とりどりの花束である

 

どんな平和活動でも火炎瓶ではなく花束を投げるような愛がないと平和は訪れないと語っている

 

代表作③ モンキーハーラメント

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覆面アーティスト・バンクシーの作品「Devolved Parliament

英競売大手サザビーズは3日、覆面アーティスト・バンクシーの作品「Devolved Parliament」が、約990万ポンド(約13億円)で落札されたと発表した

 

Parliament」は議会の意味

 

「Devolved」には「権限移譲、地方分権」の意味のほか、「後退、悪化」の意味もある

 

横幅4メートルにもなるこの作品は2009年に制作されたもので、チンパンジーに占拠されたイギリス下院が描かれている

 

150万~200万ポンドで落札されるとみられていたが、5倍近い価値がついた格好だ

 

バンクシーはインスタグラムで、「バンクシーの絵画で一番高い値がついた」、「自分で所有していなかったのは残念だ」と反応した

 

議員の経費不正利用によって生まれたこのバンクシーの作品は政治に対する不満の高まりとともに登場した

 

個人的にお気に入りの作品① トキシックメアリー

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バンクシーの初期のストリート作品の一つ

 

初めて展示されたのは2003年にロンドン東部のダルストン地区で密かに開催されたターフウォー展でのこと

 

同年、バンクシーは作品のスクリーン版画を限定盤で製作した

 

聖母子像と属人との関係を風刺している

 

毒の配合されたミルクを赤ん坊に与える聖母の姿は果たして宗教が信者に真の安全をもたらしてくれるのかという疑問を投げかけている

 

宗教はこれまで多くの戦争を引き起こし、人を死にいたらしめ、文化的不寛容を生み出してきた

 

その害の甚大さに比べて功績はわずかであると多くの人が考えている

 

宗教をテーマにしたバンクシーの作品はわずか2点しかない

 

この版画はそのうちの一つであり、もう一つのキリストをテーマにした作品も今回の展示でみることができる

 

なぜ、この絵がお気に入りなのかと言うと

 

日本では宗教間での対立というのは少ないが、海外では頻繁に起きている

 

それによって多くの人々が死んでいる現状を知って、何のための宗教なのかが分からなくなっている人がいると思ったからだ

 

平和を第一にするのなら対立なんてするべきではないと思う

 

対立するのではなく、お互いの宗教を尊重し合えるような世の中になって欲しいと思った

 

私もある宗教に所属しているが、幸福になるために宗教は必ずしも必要だとは思わない

 

宗教がなくても人は幸福になれる

 

しかし、人というのは何かを信じて安心したいという気持ちがあるのだろう

 

個人的にお気に入りの作品② ナパーム弾

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 この作品は多くの人から非常に残酷だと思われている

 

しかし、平和な村に爆弾を落とす方が遥かに残酷だ

 

バンクシーベトナムアメリカ写真家のニック・ウッドによる写真、戦争の恐怖あるいはベトナムのナパーム弾に基づいてイメージを作り上げた

 

この写真が発表されると幅広い人から反響があった

 

ついにはベトナム戦争の成り行きにも影響を与えた

 

ナパーム弾によって子供たちを含む多くの人たちが犠牲となった

 

9歳の少女キム・フックは燃えている服を脱ぎ捨て痛みで泣き叫びながら走っている

 

ニック・ウッドは子供たちを病院に連れて行き、キムは生き延びたが17回もの外科手術を受けなければならなかった

 

キムの両サイドにアメリカ文化と資本主義のアイコンを配した

 

この写真によって資本主義の注意を促した

 

ドナルド・マクドナルドとミッキーマウスは少女を救おうとしているのだろうか

 

それとも逆に恐ろしい結末へと導こうとしているのだろうか

 

少女の顔には狂わんばかりの恐怖が居座っている

 

対照的にアメリカ文化のアイコンの顔には微笑が漂っている

 

バンクシー『この世で最大の犯罪を犯しているのはルールを破る人たちではなく、ルールを守っている奴らだ』

 

『爆弾を落とし村を虐殺する命令に従う奴らなのだ』

 

非常に多くのことを考えさせられる一枚

 

アメリカ文化の象徴であるミッキーマウスとドナルドダック

 

日本でもこの二人は人気だが、その背景にはアメリカいや世界の資本主義の元凶となったシンボルなのかもしれない

 

おそらく3歳児の子供がこの写真をみたら大泣きするだろう

 

個人的にお気に入りの作品③ ボム・ラブ

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1998年バンクシーは爆弾を抱えた少女を描いた最初のステンシルをブリストルで製作した

 

無邪気さと純粋さそして戦争の恐ろしさを象徴する作品である

 

私たちはこの世界を作り出すことができるのになぜ争わなければならないのだろうか

 

この疑問に答えが出ることはないだろう

 

バンクシーはこのイメージが気に入り、その後も頻繁に複製した

 

彼が伝えたかったのは愛は戦争を超越するということである

 

ここに書かれた少女は巨大な爆弾をまるでテディベアを抱えるかのように抱きしめている

 

その愛情溢れる腕に包まれればどれだけ巨大な爆弾でも無力化できるかもしれない

 

つまり戦争には力などなく、ポジティブで正しい行動だけが勝利をもたらすことができるのだ

 

このステンシルを見ることで戦争の本質も考えさせられるだろう

 

人々が政府の巧みな言葉に踊らされ、自由と民主主義の約束に裏切られたとしても戦争の根本的な原因は同じである

 

権力を握るための悪なき欲望である

 

世界をよりよくしたがる人間ほど危険なものはない

 

There is nothing more dangerous than someone who wants to

make the world a better place

 

まとめ

 

今回のバンクシー展に行ってみての感想は非常に濃い時間を過ごせたということ

 

私は友人や家族と行くのではなく、一人で行くことをおすすめする

 

一人だと時間を気にせず自分のペースで作品を見ることができるし、考えることもできる

 

人生で初めて個展に足を運んでみたが、非常に有意義な時間を過ごすことができた

 

何よりも資本主義が本当に私たちに幸福をもたらしているのかを考えさせられた

 

私たちは生まれた時から資本主義の国家で労働と対価でお金をもらうのは当たり前だ

 

私も東京である会社で働きながら給料をもらっている

 

そのお金で食材を買ったり、本を買ったり、ジムに行ったりして次の労働に備えて体を維持している

 

しかし、今年のコロナ渦の影響で経済が破綻している

 

それは資本主義の影響である

 

また資本主義によって格差も生まれている

 

みんな同じだけの時間が与えられているのにもかかわらず、もらっているお金は全く異なる

 

その格差によって嫉妬が生まれ、争いが起きている

 

バンクシーの絵画によって資本主義のあり方を考えさせられた

 

しかし、資本主義が崩壊してしまったら世界はどうなってしまうのだろうかとも考えた

 

AIやロボットの技術が発展して人間は働かないようになり、ただ堕落して生きていくのだろうか

 

確かに資本主義は幸福をもたらしていないかもしれないかと言って民主主義や社会主義が幸福をもたらすかは未知数であると考える

 

 

 

 

楽しく生きるための方法10選

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楽しく生きるための方法

みなさんは楽しく人生を謳歌していますか?

 

学生の頃はただ授業を受けているだけで良かったですが、社会人になってからはそうはいかないと思います

 

自分のやるべきことや仕事に追われて肝心の生きる目的を見失っている人が多くいると思います

 

しかし、世の中には社会人でも楽しく生きている人も多くいます

 

つまり、自分の工夫次第で人生を楽しく生きることができるのです

 

今回では人生を楽しく生きる方法をご紹介したいと思います

 

1.自分に嘘をつかない

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楽しく生きるためには自分に嘘をつかないことが大切だと思います

 

世間の常識や固定観念に囚われて自分の「本当はこうしたい」という気持ちに嘘をつくような生き方では、心から人生を楽しいと感じることができないかもしれません

 

自分の気持ちに正直な行動をとるように心がけましょう

 

2. 物事をポジティブに考える

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予期せぬトラブルやミスは、人生にはつきものです

 

そんな時に「きっと解決できる」「こうやれば挽回できる」など、起きてしまったことに対してプラス思考になると気持ちが晴れるでしょう

 

トラブルやミスに立ち止まらず、物事をポジティブに捉えて次の一手を考えていくこと、楽しく生きるためのポイントになると思います

 

3. 変化を恐れない

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変化を恐れていると、楽しく生きることは難しいかもしれません

 

変化や刺激のない毎日を送っていると、人生が楽しくないと感じてしまうこともあるでしょう

 

今までとは違う世界に飛び込んでみたり、初めてのことにチャレンジしてみたりと、身の回りを変化させることは、自分自身を成長させるチャンスでもあります

 

是非、環境を変える勇気を持ちましょう

 

4. 他人と自分を比較しない

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他人と自分を比較してしまうことは誰にでもあることです

 

しかし、「自分はあの人よりも上、あの人よりも下」と常に優劣で他人と自分を比べていると、楽しく生きることが難しくなってくるのではないでしょうか

 

「自分のここがいい、あの人のここがいい」と考えられるようになると、毎日が楽しくなると思います

 

5. 夢や目標を見つける

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夢や目標を見つけるだけで、人生は見違えるように楽しくなります

 

また、その夢や目標を実現させるために、できることをコツコツと積み重ねていくプロセスもとても楽しいものになるでしょう

 

そして少しずつ夢や目標に近づいていき、それが達した時の達成感を味わうと、また次の夢や目標を叶えたくなるはずです

 

そのように夢や目標がつながっていくことで、よりアクティブな毎日を過ごせるのではないでしょうか

 

6.パートナーをつくる

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人生を楽しく生きるためには信頼のおけるパートナーの存在は必要不可欠かもしれません

 

お互いを支え合い、幸福をわかちあえる最高の存在であり、自分の長所も短所もわかってくれる理解者がいれば、何事にも恐ることなく挑戦することができるでしょう

 

7.健康第一をモットーに

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人生を楽しく生きる上で体の健康を疎かにしては元も子もありません

 

不健康な体はプラス思考やチャレンジ精神といった気持ちのあり方にも悪影響を及ぼしてしまいがちです

 

健康な体を維持できるように常日頃からバランスの良い食事や睡眠、運動を目指しましょう

 

8. 周囲との交流を大切にする

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周囲との積極的な交流も楽しく生きる方法の一つです

 

多くの人との出会いは、様々な世界や価値観があることを教えてくれます

 

また、自分の視野を広げることにもつながり、人生に刺激や変化をもたらしてくれるでしょう

 

9.没頭できる趣味を持つ

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興味があるもの、面白そうだと感じたことに是非チャレンジしてみてください

 

時間を忘れるほどの没頭できる趣味を持つことが人生を楽しく生きるためのスパイスになることがあります

 

また、気分転換やストレス発散になるのも嬉しいですね

 

10.困難も楽しむ心を持つ

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逆境や困難を楽しむことも、人生を楽しく生きる方法と言えるのではないでしょうか

 

ピンチはチャンスと捉え、目の前にある状況をより良いものにするために努めれば、自ずと結果はついてくるでしょう

 

逆境や困難に陥って、落ち込んだり、もがいたりするのは当たり前のことです

 

「辛い、苦しい、嫌だ」と思いながら逆境や困難と戦うよりも、それらの新しいチャレンジを受け止めて楽しみながら乗り越えていけると良いと思います

 

まとめ

いかがだったでしょうか

 

人生で大切なことは楽しく生きようとする姿勢であると思います

 

楽しく生きるためには、自分の心と正直に向き合うことが大切です

 

少しぐらい自己中心的と思われてもブレない自分の価値観を持っていれば、勇気を持って生きていくことができるでしょう

 

ただし、楽しく生きることは、単なるわがままや身勝手とは違います

 

自分とは異なる意見や主張に耳を傾けずに協調性が乏しい人は、周囲から孤立してしまうため楽しく生きているとは言えないかもしれません

 

自分で正直でいながらも周りの人を思いやる気持ちを持つことで、人生を楽しく生きれると思います

 

 

 

 

 

目的意識を持つことの重要性

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目的意識を持つことの重要性

あなたには人生の目的はありますか?

 

私の人生の目的は『人を良い方向へ導くこと』です

 

理由は二つあります

 

一つ目は私は他人に良い影響を与えて感謝されたいと思っているからです

 

二つ目は自分の人生の終わりを思い描いた時に多くの人たちに惜しまれたいと考えているからです

 

しかし、人生の目的を達成するには多くの小さなゴールを達成しなければなりません

 

例えば、私は筋トレをすることによって人生が良い方向に向くと考えています

 

そのためには時間やお金がない中でも筋トレを継続させないといけません

 

なぜなら筋トレやっていない人に筋トレのことを話され、「筋トレしろ」と言われても心が動いてくれる人はいないと思うためです

 

 

つまり『人を良い方向へ導く』という目的を達成するには、何がなんでも筋トレを継続するという小さなゴールを達成しないといけません

 

また、休むときは休む

 

プロテインを筋トレ前や就寝前には必ず飲む

 

Youtubeセミナーなどで有益な情報を得る

 

これらのことも私の人生の目的を達成させるためには必要なゴールです

 

人は目的を見失いがち

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人は人生の目的を見失いがちだと思います

 

例えばお金を稼いで幸せな人生を歩みたいと思い、給料の良い会社で働き、夜遅くまで働き、自分のプライベートの時間を取れないということ果たしてその人にとっては幸せな人生なのでしょうか

 

もし、自分の人生の目的を念頭に置いたら別にお金がそんなに多くなくても幸せなはずです

 

お金がなくても信頼できる人間関係を築いていたり、愛する恋人がいれば幸せな人はいくらでもいます

 

つまり、日頃から自分の人生の目的を念頭に置いて行動したら自分の目的に向かって人生を歩むことができるのです

 

しかし自分がやるべきことが目の前に山のようにあると自分の人生の目的を見失いがちです

 

私も良く人生の目的を見失いがちです

 

ただ筋トレをしているだけでそれ以外の行動は一切やっていません

 

しかし確実に昔の自分よりかはスキルアップしていると自負しています

 

最近、筋トレのやりすぎで腰痛になったのですが、腰痛になったせいでベンチプレスやスクワットやデットリフト などのBIG3ができなくなりました

 

そのかわりに今まで疎かにしていたマシンでの筋トレを入念にするようにしました

 

その結果、普段だと鍛えることのできていなかったところまで鍛えることができ、より筋肉の張りを出すことができました

 

したがって、扱う重量は以前とあまり変わっていませんが、着実に成長はしています

 

一歩一歩自分のペースで成長していると思います

 

しかし、コロナという言い訳をつくり、大会への挑戦を拒んでいる自分もいます

 

今年の目標は大会に出ることだったのでコロナが流行り初めて残念ですが、コロナを言い訳にしている自分を正当化しています

 

確かにコロナの影響で大会は中止になっていますが中には開催予定の大会はあります

 

その大会に出ることをお金や時間のせいにしている自分がいます

 

ですから今は筋トレをしているだけになっているのです

 

これは人生の目的を見失っていることになります

 

目的を見失わないためには

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目的を見失わないためには

  1. 人生の目的を書いた紙を部屋の見えやすいところに貼る
  2. 友達や家族や職場の同僚などに人生の目的を公言する
  3. G-PDCAを実践する

 

1. 人生の目的を書いた紙を部屋の見えやすいところに貼る

部屋の見えやすいところやスマホのロック画面などに人生の目的を記しておくと御主人なことはありません

 

2. 友達や家族や職場の同僚などに人生の目的を公言する

また、友達や家族や同僚などに公言することにより使命感が生まれますし、もし目的を見失っている行動をすると他人から指摘されると思います

 

3. G-PDCAを実践する

G-PDCAサイクルをご存知でしょうか

 

Goal,Plan,Do,Check,Actionの頭文字を取ったのがG-PDCAサイクルです

 

Goalで自分の目的を捉え、目的を捉えたGoalを自ら設定する

 

Planで仕事を洗い出して優先順位を決め、スケジュールに書き込む

 

DoでGoalを意識して実行する

 

CheckでGoalに対し、できていることとできていないことを整理する

 

ActionでGoalを達成するためにやるべきことを洗い出す

 

このG-PDCAサイクルを行うことにより、着実に目的まで近くことができます

 

さらにこれは仕事でもプライベートでも恋愛でも使えます

 

もちろん筋トレでも使えます

 

もし、目的を見失いがちと思っている方がいらっしゃったら是非使ってみてください!

 

私もGPDCAサイクルを使って素晴らしい人生を歩みたいと思います

 

まとめ

 

いかがだったでしょうか

 

人は目的を念頭に置くことにより時間の使い方も上手くなりますし、昨日の自分よりもさらに今日の自分は成長しようと考えます

 

私のブログは基本的に誰からもフィードバックを受けていないので

 

もし何か質問や意見があれば是非コメントしてください

 

よろしくお願いします

 

 

 

 

ジム巡り② Kanekin gym

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念願のkanekin gym へ

2020年7月26日

 

念願のkanekin gymへ行ってきました

 

筋トレを始めてからYoutuberのkanekinさんの存在を知り、ずっと行きたかったジム

 

コロナのせいで休業していてなかなか行けなかったけど、7月21日からビジター利用が可能になったので急遽大学の後輩と行ってきました

 

場所は千葉県の松戸市にある馬橋駅の西口近くにあります

 

駅から降りて左の道を歩いていくと急に現れていきます

 

最初見たときの印象は、思ってたよりも小さかったこと

 

これはジムあるあるでベニスのゴールドジム に行った時もそこまで大きくはなく、見た目は小さかったです

 

動画で見るときは外観は大きく感じますが、実際に行ってみると普通のレストランぐらいの外観でした

 

しかし、ジムの中に入ってみると音響がジム中に広がっており、黒を基調としたマシンや床がなんとも男心を揺さぶるような内装になっていました

 

ビジター料金は3300円です

 

こんな環境が良くてカッコイイジムに3300円使うのは安いぐらいです

 

このカードをロッカーに差し込んで鍵をかけます↓↓↓

 

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最近できたばかりの二階も利用できるとの事だったので二階に行ってきました

 

二階に入って右側の壁にはkanekinさんの名言である『work hard see results』のロゴがありました

 

ちなみにこのデザインはkanekinさんの弟さんが考えてくれたそうです

 

 

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その後は一階に行って肩と脚を鍛えました

 

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やっぱり黒を基調としたジムのつくりが最高にカッコイイ

 

鏡で自分の体を撮るときは照明がいい感じに筋肉の筋(カット)を強調してくれるのでそんなに筋肉がない私でもばえる写真を撮ることができました

 

ずっとこの空間に留まっていたいと思うような場所でした

 

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サイドレイズin kanekin gym

 

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写真を撮るためだけにラットプルダウンもやりました(笑)

 

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あとベンチもやりました(笑)

 

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このCOR Apparelのロゴが入ったデザインも最高にカッコ良かった

 

COR Apparrelはkanekinさんが手がけるブランドです

 

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kanekinさんがIFBBプロになった時にもらったメダルも飾ってありました

 

あとオリンピア アマチュアで2位だったときの銀メダルもありました

 

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kanekinさんがIFBBプロになったときの動画はこちら↓↓↓

 


IFBB PROへの道!Caribbean Grand Prix Bermuda! 大会当日!

 

Youtubeで10万人登録いった時にもらえる銀の盾もありました

 

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トレ後は最近できたプロテインバーでプロテインを飲みました

 

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私が頼んだのはRICH CHOCOLATE

 

PFCバランスはタンパク質がなんと47g、脂質がたったの4g、炭水化物が32gでした

 

しかも500mlもあり、大容量でした

 

味は美味しくてあっという間に500ml飲んでしまいました

 

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他にもkanekinさんが手がけるEGG WHITE PROTENも飲むことができたみたいです

 

EGG WHITE PROTEINは卵白100%

 

卵の専門メーカーとして45年以上の歴史を持つイフジ産業が技術の粋を集めて開発した最新のプロテインサプリメントです

 

従来品が敬遠された理由でもある「溶けにくさ」や「味」の問題を解決しており

 

甘味料として人工甘味料を使っておらず自然な甘さにこだわり、大変飲みやすいそうです

 

 

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感想

kanekin gymに足を運んでみての感想は内装が作り立てのジム感があって愛着が湧きました

 

本当に最近二階がオープンしたばかりなので二階の壁を見てみるとあまり塗装が施されていないような場所がありましたが逆にその未完成感が良くてビジター利用やグッツを購入して投資をしたくなるようなジムでした

 

他のチェーン店のジムに行くとアルコール消毒の布巾が各マシンに必ず付いているのですがkanekin gymは1階に二枚と二階に一枚だけでした

 

だから誰かがマシンを使い終わったあと布巾でアルコール消毒をしていると他の人が使えなくなっちゃうのですが、逆に徹底して管理されていない感じがよかったです

 

総合的には海外のジムのような雰囲気がありました

 

海外だと布巾すら置いていないジムもあり、自分が持参してきたタオルで拭くみたいな場所もあるので久しぶりにあんまりガチガチしていないジムに来て新鮮でした

 

あとライトアップが素晴らしくてここでポージングの練習や自分の上裸を見たらテンションが上がるんだろうなと感じてました

 

今は入会金が1万円のところを無料にしており、月会費も最初の月は無料になっているので松戸に住んでいる人たちが羨ましかったです

 

また、遊びに生きたいと思えるような場所でした

 

是非足を運んでみてください

 

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ジム巡り① ゴールドジム サウス東京アネックス

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久々のゴールドジム 

 

場所は大森にあるサウス東京アネックスです↓↓↓

 

www.goldsgym.jp

 

ゴールドジムの中でも大規模で有名なジムです

 

パワーラックが10台ほどありました(笑)

 

またダンス教室はもちろんボクシングリングもあります↓↓↓

 

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私は大学時代にボクシングをやっていたのですが、ここで試合をやったことがあります

 

ビルの7階にリングがあり、6階にジムがあったのですが、私は当時ゴールドジムの存在は全然知らなかったので「こんなジムがあるんだぁ」という風に思っていました

 

まさか6年ほどの歳月を得て違う形でこの場所に足を運ぶとは思ってもいませんでした

 

その頃から筋トレへの道を歩み始めていたのかな?(笑)

 

知人とゴールドジムに行ったのですが、知人が1100円でビジター利用ができるクーポンを持っていたのでそれを使って1100円で筋トレをしてきました

 

通常だと2700円+税がかかります

 

ゴールドジムでは写真撮影が禁止なのでネットに掲載されていた画像を貼っておきます↓↓↓

 

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久々にこんな大規模なジムでのトレーニングだったので興奮しました

 

周りを見渡すとプロレスラーのような人たちばかりで自分の体が小さく感じました

 

こんな経験をしたのはベニスのゴールドジムに行って以来です

 

こんなジムが近所にあったら最高なのになぁと思いながらトレーニングをやっていました

 

レーニング内容

 

レーニングは背中、二頭、三頭をやりました

 

背中はベントオーバーロウ、懸垂

 

二頭はEZバーカール、インクラインハンマーカール、バイセップカール

 

三頭はディップス、ケーブルプッシュダウン、トライセップマシン

 

知人の腕が太すぎて腕をもっと太くしたいと思いました

 

ちなみに彼の腕回りは38,9cmほどらしくふくらはぎと同じくらい太かったです(笑)

 

やっぱりたまにはこうやっていつもとは違う人とトレーニングをすることは重要だと思いました

 

たまには違う環境に自分の身を置かないといかに自分が未熟な存在かを把握することが難しいと思います

 

私は今通っているジムではいろんな人から見られますし、筋肉に関して褒められますが、一歩蚊帳の外に出てみると私なんてまだまだ普通なんだと思い知らされました

 

トレ後

 

トレ後はゴールドジムならではのプロテインシェイクを飲みました

 

ストロベリー味でSサイズでタンパク質は30gほど入っています

 

価格は300円と少し高めですが(笑)

 

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久々のゴールドは胸が躍りました

 

やっぱり自分はここが居場所なんだと気付かされました

 

普段過ごしていると筋肉のために食事制限などをしてると変人扱いされますが、ここの空間だとそれが許されそうでゴールドジムに滞在できただけで嬉しかったです

 

私一人ではないんだと他にも多くの人が筋トレをやっているんだと気付かされました

 

全く筋トレをしない人からしたらわざわざ他のジムに行き筋トレをするためだけに遠出するなんて馬鹿げてるかと思われるかもしれませんが、私は筋トレして美味しい飯を食べれただけで幸せを実感できる幸せのハードルが低い人間です(笑)

 

明日は念願のカネキンジムに行ってきます

 

お楽しみに